瞑想のコツ

こんにちは、池田です。

瞑想で実感がなかなかつかめないという人が、たまに見えます。

実感を感じない原因の一番多くは自分から、実感しようと努力することです。

むしろ実感を無くそう、いらないと思ったほうが、実感しやすいのです。

まず目指すべきところは何も感じられないという状態ですが、この精神状態を保つことはほとんど不可能です。

そこで、ちょっとしたコツの登場です。

瞑想状態を保ったまま、とりあえず、自分の下にある(?)地球をイメージしてみましょう。

そして、ある程度感じられるようになったら、地球上に広がっている、大気圏から上の宇宙をイメージしてみましょう。

それから、宇宙空間に浮いている地球をイメージします。その地球の上に自分自身が乗っているイメージをします。

このイメージを一度瞑想の中で使ってみてください。

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